Soy

Prep Time 10 mínútna
heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
Nonstick elda úða 4 svínakjöt chops (um 5 aura hver) 1 meðalstór laukur, sneið 1 meðalstór grænn bjalla pipar, sneið 3/4 bolli vatn 1 /2 (8-eyri) getur sneið vatn kastanía, holræsi 1/2 bolli ósoðið Augnablik hrísgrjón 1 tsk nautakjöt Bouillon kyrni 2 matskeiðar minnka-natríum sojasósu 2 matskeiðar þurrt Sherry 1 msk sykur í staðinn * 1/4 tsk jörð engifer 1/8 teskeið rauður pipar flögur (valfrjálst) * Þessi uppskrift var prófuð með súkralósa byggir sykur varamaður. UNDIRBÚNINGUR:

Heat 12 tommu Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt; úða með elda úða. Bæta svínakjöt chops; elda 4 til 5 mínútur eða þar til browned á báðum hliðum. Fjarlægja úr pönnu. Leggja til hliðar. (Ekki holræsi pönnu.)
Laukur, paprika, vatn, vatn kastanía, hrísgrjón og Bouillon kornunum til drippings í pönnu, hrærið að blanda. Koma blöndu að sjóða. Top með svínakjöt chops. Ná vel; krauma í 10 mínútur eða þar til svínakjöt er ekki lengur bleikt í miðju
meðan sameina eftir hráefni í skálinni. hliðar.
Fjarlægja pönnu úr hita. Skeið 1 msk soja blöndunni jafnt yfir hver þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 svínakjöt höggva með 3/4 bolli grænmeti og hrísgrjónum blöndu og um 1 msk soja blöndu Trefjar 3 g Kolvetni 22 g Kólesteról 84 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 8 g Hitaeiningar úr fitu 25% Hitaeiningar 297 Prótein 33 g Natríum 464 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 4 Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 1 Fat 1