Léttari Fyllt Peppers

léttari Fyllt paprika heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1 getur (10-3 /4 aura) minnka-feitur þéttur tómat súpa, óþynnt, skipt 1/4 bolli vatn 8 aura 93% halla jörð kalkúnn 1 bolli soðin hrísgrjón 3/4 bolli frosin korn, þíða 1/4 bolli sneið sellerí 1/4 bolli saxað rauð paprika 1 tsk þurrkað Italian krydd 1/2 tsk heitt pipar sósu 2 grænn, gulur eða rauður papriku, skera í tvennt eftir endilöngu og fræ fjarlægt UNDIRBÚNINGUR:

Blend 1/4 bolli súpu og vatn í skálinni. Hellið í 8X8 tommu bakstur fat; leggja til hliðar. Brown kalkúnn í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita; holræsi vel. Sameina eftir súpa með soðnum kalkún, hrísgrjón, korn, sellerí, hakkað paprika, ítölsku krydd og heitur pipar sósu í stóra skál; blandað vel.
Fylltu helminga pipar jafnt með kalkún blöndu. Staður fyllt papriku ofan á súpu blöndu í eldfast mót. Cover og baka á 350 &°; F 35 til 40 mínútur. Til að þjóna, setja papriku á að þjóna fat og skeið eftir sósu úr bakstur fat yfir papriku
Þessi uppskrift birtist í:. Tyrkland Næringargildi: Serving Size: 1 fyllt paprika hálf Natríum 326 mg prótein 13 g Trefjar 3 g Kolvetni 33 g Kólesteról 22 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 13% Hitaeiningar 204 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 1-1 /2 Kjöt 1