heimturnar 8 skammtar
grilluðum kjúkling og grænmeti eru bætt bragð bónus í þessum dýrindis fat að springa með einkennandi bragði af ferskum grænum papriku, rauð paprika bjalla og gulur leiðsögn. Ef þú hefur ekki aðgang að grilli, Broil kjúklingur og steikt grænmeti í ofni í svipuðum árangri bragðefni.
Innihaldsefni
8 aura ósoðið spaghetti 1 £ beinlaus roðlaus kjúklingabringur 1 stór græn paprika, skorin í helmingur 1 stór rauð paprika, skorin í tvennt 1 meðalstór gul sumar skvass, skera í tvennt eftir endilöngu 1/2 bolli fínt saxað fersk steinselja 1/3 bolli þurrt hvítvín 2 msk ferskur sítrónusafi 2 msk ólífuolía 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 tsk fínt rifinn sítrónu afhýða 1/4 teskeið salt 1/4 tsk svartur pipar Undirbúningur:
Spray rist með Nonstick elda úða. Undirbúa glóðum fyrir grilling. Staður kjúklingur, papriku og leiðsögn á grillið 5 til 6 tommur frá miðlungs-glóðum. Grill 10 til 12 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju og grænmeti eru mjúkur til the snerta. Fjarlægja úr grillinu. Cool örlítið; skera í 1/2-tommu bita.
Sameina steinselja, vín, sítrónusafa, olíu, hvítlauk, sítrónu berki, salt og pipar í skál. Kasta eldað kjúkling og grænmeti með 1/3 bolli sósu. Kasta pasta með eftir sósu. Staður kjúkling og grænmeti yfir pasta; þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Prótein 18 g Trefjar 1 g Kolvetni 31 g Kólesteról 34 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 20% Hitaeiningar 255 Sodium 101 mg Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 1-1 /2 Kjöt 2