heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
Nonstick elda úða 4 svínakjöt loin chops (5 aura hver), snyrt af fitu 1 bolli hakkað grænn bjalla pipar 3/4 bolli hakkað gulur laukur 3/4 bolli lauslega sneið sellerí 1 (14-1 /2 eyri) geta stewed tómötum 1 bolli ferskt eða frosið skera okra, þíða 1/2 tsk þurrkað timjan skilur 1 lárviðarlaufinu 1 Packet sjóða-í-poka hrísgrjón eða
1 bolli ósoðið augnablik hrísgrjón 1/4 bolli saxað fersk steinselja 1/4 tsk salt 1/8 til 1/4 tsk heitt piparsósu Undirbúningur:
pipar, lauk og sellerí til drippings í pönnu, létt úða með elda úða. Cook og hrærið yfir miðlungs-hár hiti 4 mínútur eða þar til laukur er hálfgagnsær.
tómötum, okra, timjan og lárviðarlaufinu til pönnu. Koma að sjóða yfir miðlungs-háum hita. Bæta svínakjöt og uppsafnaðri safi; skeið sumir sósunni yfir allt. Draga úr hita. Ná vel; krauma í 10 mínútur eða þar til svínakjöti er varla bleikur í miðju. Fjarlægja porkto þjóna fati; halda hita.
meðan elda hrísgrjón samkvæmt pakki áttir, sleppa salti og fitu.
Auka hita pönnu til miðlungs-hár. Koma tómat blöndu að sjóða; elda 1 mínútu til að draga úr örlítið. Fjarlægja pönnu úr hita. Bæta steinselju, salti og heitu pipar sósu; hrærið að blanda.
Til að þjóna, skeið hrísgrjón kringum ytri brúnir svínakjöt chops. Skeið tómatar blanda yfir svínakjöt
Þessi uppskrift birtist í:. Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 svínakjöt höggva með 1/2 bolli grænmeti blöndu og 1/2 bolli soðin hrísgrjón Trefjar 4 g Kolvetni 37 g Kólesteról 72 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 9 g hitaeininga úr fitu 25% Hitaeiningar 331 Protein 26 g Natríum 424 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 2 Kjöt 3