Cavatelli og grænmeti Stir

Cavatelli og grænmeti Hrærið-Fry heimturnar 4 skammtar

Þó Soy sósa er hátt í natríum, það getur bætt við bragðið af réttum, svo sem eins og þetta, án þess að bæta við fullt af kaloríum og fitu. Það er selt í báðum reglulegum og lágt natríum útgáfur.
Innihaldsefni
3/4 bolli ósoðið cavatelli eða olnbogi makkarónur Nonstick elda úða 6 aura ferskt baunir snjó, skera langsum í helminga 1/2 bolli lauslega sneið gulrót 1 teskeið hakkað ferskt engifer 1/2 bolli saxað gulur eða grænn bjalla pipar 1/2 bolli saxaðir laukur 1/4 bolli saxaður fersk steinselja 1 msk hakkað ferskt oregano eða
1 tsk þurrkað oregano lauf, mulið 1 msk minnka-feitur smjörlíki 2 matskeiðar vatn 1 msk minnka-natríum Soy sósa UNDIRBÚNINGUR:

Undirbúa cavatelli samkvæmt pakki áttir, sleppa salti; holræsi og setja til hliðar
feld wok eða stórum pönnu með elda úða. hita yfir miðlungs-háum hita. Bæta snjór baunir, gulrót og engifer; hrærið-seiði 2 mínútur yfir miðlungs-háum hita. Bæta paprika, laukur, steinselja, oregano og smjörlíki. Hrærið-seiði 2 til 3 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður. Hrærið vatni og soja sósu. Hrærið í pasta; hita í
Þessi uppskrift birtist í:. grænmetisfæði Næringargildi: Serving Size: 1 bolli hrærið-seiði Fiber 3 g Kolvetni 23 g Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar úr fitu 14% Hitaeiningar 130 Protein 5 g Natríum 175 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1/2 Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 1