Apple

Apple-Cherry Gljáðum Svínakjöt Chop heimturnar 2 skammtar
innihaldsefni
1/4 til 1/2 tsk þurrkað timjan 1/8 tsk salt 1/8 tsk svartur pipar 2 beinlaus svínakjöt loin chops (3 aura hvert), snyrt af fitu Nonstick ólífuolíu matreiðslu úða 3/2 bolli ósykraðri eplasafa 1/2 lítið epli, sneið 2 matskeiðar sneið grænn laukur 2 matskeiðar þurrkaðir tart kirsuber 1 tsk cornstarch 1 msk vatn Undirbúningur:

Sameina timjan, salt og pipar í skálinni. Nudda á báðum hliðum svínakjöt chops. Spray stórum pönnu með elda úða. Bæta svínakjöt chops. Cook yfir miðlungs hita 3 til 5 mínútur eða þar til varla bleikt í miðju, beygja einu sinni. Fjarlægja chops frá pönnu; halda hita.
eplasafa, epli sneiðar, grænn laukur og kirsuber til sama pönnu. Látið malla, afhjúpa, 2 til 3 mínútur eða þar til epli og laukur eru tilboð. Sameina cornstarch og vatn í skálinni; hrærið í pönnu. Koma til sjóða, elda og hrærið þar til þykknað. Skeið yfir svínakjöt chops.
Þessi uppskrift birtist í: Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 svínakjöt höggva með um 1/2 bolli epli-kirsuber glerungs Trefjar 1 g Kolvetni 23 g Kólesteról 40 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 8 g Hitaeiningar frá Fat 31% Hitaeiningar 243 Prótein 19 g Natríum 191 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1 Kjöt 2 Fruit 1-1 /2