papriku og sellerí í þessari uppskrift eru bæði góðar heimildir af trefjum og kalíum. Paprika bætir einnig verulegt magn af vítamín A og C.
Innihaldsefni
1-1 /2 bolla olnboga makkarónur 1 bolli saxaðir laukur 1 bolli saxaðir rautt eða grænt papriku 3/4 bolli saxað sellerí 1 bolli 1% lágmark -fat kotasæla 1 bolli rifinn lágmark-feitur Swiss ostur 1/2 bolli rifinn lágmark-feitur unnin American ostur 1/2 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 3 eggjahvítur 3 msk tilgangur hveiti 1 msk minnka-feitur smjörlíki 1 /4 tsk svartur pipar 1/4 tsk heitt pipar sósu UNDIRBÚNINGUR:
Sameina kotasæla, svissneska osta, ostur, mjólk, egg hvítur litur, hveiti, smjörlíki, pipar og pipar sósu í matvinnsluvél eða blandara. Vinnið þar til slétt. Hrærið ost blönduna í pasta og grænmeti.
Hellið blöndunni í tilbúnum Casserole. Bakið, afhjúpa, 35 til 40 mínútur eða þar til gullinn brúnn. Látið standa í 10 mínútur áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Pasta Næringargildi: Fiber 2 g Kolvetni 50 g Kólesteról 23 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 10 g Hitaeiningar úr fitu 22% Hitaeiningar 410 Protein 30 g Natríum 567 mg Fæðu EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 3 Fat 1/2