Þetta crunchy bakað kjúklingur notar kornflögur og hveiti sýkill að gefa það a stökkum úti og rök inni.
Innihaldsefni
8 aura (1 bolli) fat- frjáls French laukur dýfa 1/2 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1 bolli cornflake mola 1/2 bolli hveiti sýkill 6 roðlaus kjúklingabringur eða læri (um 1-1 /2 pund) Undirbúningur:
Place dýfa í grunnu skál. hrærið þar til slétt. Bæta við mjólk, 1 msk í einu, þar til pourable samræmi er náð.
Sameina cornflake mola og hveiti sýkill á disk.
Dip kjúklingur stykki í mjólk blöndu, þá rúlla í cornflake blöndu. Staður kjúklingur í einu lagi í tilbúnum pönnu. Bakið 45 til 50 mínútur eða þar til safi hlaupa skýr þegar kjúklingur er gatað með gaffli og kjúklingur er ekki lengur bleikt nálægt bein
Þessi uppskrift birtist í:. Chicken Næringargildi: Serving Size: 1 Crispy Bakaður Kjúklingabringa Fiber 1 g Kolvetni 22 g Kólesteról 66 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 8% Hitaeiningar 253 Prótein 35 g Natríum 437 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3 Sterkja 1-1 /2