Innihaldsefni
1 dós (um 15 aura) hægelduðum tómötum, holræsi og safi áskilin 1 dós (8 aura) no-salt-added tómatsósu 1/4 bolli hakkað laukur 2 matskeiðar tómatmauk 1 tsk þurrkað Italian krydd 1 pund jörð kjúklingur 1/2 bolli ferskt heilhveiti eða hvítt brauð mola (1 sneið brauð) 1 egg hvítur, létt barinn 3 matskeiðar hakkað fínt fersk steinselja 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1/4 tsk salt 1 /8 tsk svartur pipar Nonstick elda úða 4 litlar harða rúlla, hættu 2 matskeiðar rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
hægur eldavél Leiðbeiningar
Hálfa leið í gegnum matreiðslu tíma, undirbúa Kjötbollur. Sameina kjúklingur, brauð mola, egg hvítur, steinselju, hvítlauk, salti og pipar í skál. Með blautum höndum, mynda blöndunni í 12 til 16 Kjötbollur. Spray miðlungs Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta Kjötbollur; elda um 8 til 10 mínútur eða þar til vel browned á öllum hliðum. Fjarlægja Kjötbollur að hægur eldavél; elda á lágum 1 til 2 klukkustundir eða þar til Kjötbollur eru ekki lengur bleikur í miðstöðvar og eru hituð með.
Place 3 til 4 Kjötbollur í hverju rúlla. Skeið sósu yfir Kjötbollur. Stökkva með osti
Þessi uppskrift birtist í:. Nautakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 samloku Fiber 4 g Kolvetni 43 g Kólesteról 41 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 16% Hitaeiningar 322 Prótein 25 g Natríum 1076 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 2 Kjöt 2