Kjúklingur à la stórt Express

Chicken à la konungur Express heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
3 beinlaus roðlaus kjúklingabringur, eldað og hægelduðum 1 getur (10-3 /4 aura) minnka-feitur þéttur rjómi sellerí súpa 1/2 bolli sneið grænn laukur 1 /2 bolli sneið sveppir 2 matskeiðar lágmark-feitur (1%) mjólk 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1/2 tsk salt 1/4 tsk hvítur pipar 2 Íslensk muffins, helming UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 450 &°; F. Sameina kjúklingur, súpa, grænn laukur, sveppir, mjólk, hvítlauk, salt og pipar í skál; blandað vel. Spray 4 (6-eyri) custard cups með Nonstick elda úða; setja jafnan hluta af kjúklingur blöndu í hvern bolla. Top með enskum helminga Muffin, hættu hliðum niður
Place custard cups á bakstur lak. Bakið 13 til 15 mínútur eða þar til Muffins eru gullinn brúnn og kjúklingur blandan er heitt og bubbly. Hvolfið custard cups á þjóna diskar
Þessi uppskrift birtist í:. Chicken Næringargildi: Natríum 1044 mg prótein 23 g Trefjar 2 g Kolvetni 22 g Kólesteról 55 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 20% Hitaeiningar 228 Fæðu EXCHANGE: Kjöt 2 Sterkja 1-1 /2