heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
3 tsk ólífuolía, skipt 1 /2 meðalstór laukur, lauslega sneið 1 tsk þurrkað blóðberg 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 4 svínakjöt chops (6 til 8 aura hver), 1 tomma þykkur Salt, auk fleiri smekk 1/4 tsk svartur pipar, auk fleiri smekk 1/4 bolli eplasafi edik 1 msk pakkað púðursykur 1 stór McIntosh epli, saxað 1/2 (8-eyri) pakka rifið Hrásalat mix UNDIRBÚNINGUR:
Heat 2 tsk olía í stórum ovenproof pönnu yfir meðalhita hita þar til heitt. Bæta laukur; elda, hjúpað, 4 til 6 mínútur eða þar til útboði, hrærið oft. Bæta timjan og hvítlauk; elda og hrærið í 30 sekúndur. Flytja til litla skál; leggja til hliðar.
eftirstandandi 1 tsk olía til sama pönnu. Tímabil svínakjöt chops með salti og pipar. Setjið í pönnu, elda 2 mínútur á hvorri hlið eða þar til browned. Fjarlægja svínakjöt chops frá pönnu; leggja til hliðar.
Fjarlægja pönnu úr hita. Bæta edik, púðursykur og 1/4 tsk pipar; hrærið til að leysa sykur og skafa soðið bita frá pönnu. Bæta laukur blöndu, epli og Hrásalat blanda; hreyfa ekki.
Raða svínakjöt chops ofan á blöndu hvítkál, skarast að passa. Ná pönnu; setja í ofn. Bakið í 15 mínútur eða þar til svínakjöt chops eru bara varla bleikt í miðju.
Ábending Þessi uppskrift er hægt að gera allt að einn dag á undan. Undirbúa og sérstaklega sett svínakjöt chops og hvítkál-epli blöndu. Kæli þar til tilbúið til að þjóna. Hitið ofninn í 375 &°; F. Staður blöndu hvítkál í stórum ovenproof pönnu. Heat yfir miðlungs-háum hita. Cook og hrærið þar til blandað saman og fljótandi kemur að sjóða. Lá svínakjöt chops ofan hvítkál mixute, skarast að passa. Halda áfram samkvæmt fyrirmælum í uppskrift. Þessi uppskrift birtist í: Svínakjöt Næringargildi: Natríum 66 mg prótein 19 g Trefjar 1 g Kolvetni 13 g Kólesteról 60 mg Total Fat 13 g Hitaeiningar úr fitu 49% Hitaeiningar 241 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2 Grænmeti 1 Fruit 1/2 Fat 1