6 aura ósoðið spínat fettuccine 4 tsk ólífuolía 2 bollar sneið sveppum 1/2 bolli saxað laukur 1 til 2 hvítlauksgeirar, hakkað 1/3 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1/3 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði eða þurrt hvítvín 2 teskeiðar cornstarch 1/2 tsk þurrkað rósmarín 1/4 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 1 £ ferskt eða frosið ósoðið skrældar og deveined stórar rækjur, þíða 1 stór tómatur, sáð og hakkað 1/4 bolli slivered ferskt basil laufum 1/4 bolli fínt rifið Asiago eða Parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í stórum pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta sveppum, lauk og hvítlauk; elda og hrærið í 5 mínútur eða þar til laukur er aum
Sameina seyði, vín, cornstarch, rósmarín, salti og pipar í skálinni. hrærið þar til slétt. Bæta við sveppir blöndu. Koma að sjóða, hrærið stöðugt. Bæta rækju; aftur að sjóða. Draga úr hita; látið malla, falla, 1 til 3 mínútur eða bara þangað rækju snúa ógagnsæ. Hrærið í tómötum og basil.
Kasta rækjur blöndu með pasta. Stökkva með osti
Þessi uppskrift birtist í:. Skelfiskseitur Næringargildi: Serving Size: 1-1 /3 bollar Fiber 2 g Kolvetni 21 g Kólesteról 119 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 7 g Hitaeiningar úr fitu 26% Hitaeiningar 225 Prótein 21 g Natríum 365 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2 Grænmeti 1 Sterkja 1 Fat 1