heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1-1 /3 bollar fljótur-elda kúskús 1/2 tsk jörð kanill 1/2 bolli appelsínusafa 2 matskeiðar jurtaolíu, skipt 1 msk soja sósa 1 msk hlynsíróp 1/8 tsk jörð múskat 1/2 bolli rúsínur 1/2 bolli hakkað valhnetur eða Pekanhnetur 2 þroskaðir mangoes, fernt 1/2 ferskt ananas, skorinn í 1 /2-tomma sneiðar UNDIRBÚNINGUR:..
Undirbúa kúskús samkvæmt pakki áttir, bæta kanil vatn með couscous
meðan blanda appelsínusafa, 1 msk olíu, soja sósa og hlynur síróp í gler mæliglas; leggja til hliðar. Blend eftir 1 msk olíu og múskat í skálinni; hliðar.
flott kúskús 5 mínútur. Hrærið í appelsínusafa blöndunni, rúsínum og valhnetum. Flytja til þjóna skál. Staður skál í miðju stóru þjóna fati. Ná létt.
Spray rist með Nonstick elda úða. Staður mangoes, húð hlið niður, og ananas á tilbúnum rist. Bursta ávexti með múskati blöndu.
Grill yfir miðlungs-glóðum 5 til 7 mínútur eða þar til ávextir mýkja, beygja ananas hálfnuð grilla tíma. Raða grilluðum ávöxtum um couscous á fati.
Skerið vinnu Purchase ananas þegar styttri og fyllt í framleiðslu kæli kafla eða nota cantaloupe wedges stað mangó. Fara-með tillögur Sesame kex brauð; niðursoðinn brúnt brauð, hituð. Þessi uppskrift birtist í: grænmetisfæði Næringargildi: Natríum 268 mg prótein 13 g Trefjar 7 g Kolvetni 88 g Mettuð fita 2 g Total Fat 17 g Hitaeiningar úr fitu 26% Hitaeiningar 539 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 3 Fruit 3 Sterkja 3