Lemoned Rækja með Basil

Lemoned rækjur með Basil heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
£ 1 hrátt miðlungs rækjur, skrældar og deveined 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 tsk rifinn sítrónu afhýða 1/4 tsk sjávarfang krydd blanda 1/4 tsk þurrkuð rauður pipar flögur 2 matskeiðar mataræði smjörlíki 2 matskeiðar sítrónusafa 2 matskeiðar hakkað ferskt basil UNDIRBÚNINGUR:

Settu 12 tommu Nonstick pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Coat pönnu með elda úða. Bæta rækjum, hvítlauk, sítrónu Börkur, sjávarfang krydd og rauðum pipar flögur. Cook 4 mínútur eða þar til rækju eru ógegnsæ í miðju, hrærið oft
Fjarlægja úr hita. Bæta eftir efni. Berið fram í einstökum bakstur leirtau eða Ramekins.
Serving suggestion Berið fram með soðnum hrísgrjónum og rauk aspas spjót, ef það passar inn í máltíð áætlun. Þessi uppskrift birtist í: skelfiskseitur Næringargildi: Serving Size: 3/4 bolli Natríum 236 mg prótein 23 g Trefjar <1 g Kolvetni 3 g Kólesteról 172 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 29% Hitaeiningar 153 megrunarfæði EXCHANGE : Kjöt 3