heimturnar 4 skammtar
Þessi einfalda en glæsilegur gljáðum kjúklingur er gert með efni sem þú sennilega þegar hafa á hendi í búri þínu. Það er hið fullkomna fat til að svipa upp óvænt fyrirtæki.
Innihaldsefni
4 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (um 1 pund) 2 matskeiðar minnka-natríum soja sósu, skipt 1/3 bolli ferskja varðveitir 1 Sprig ferskt rósmarín eða
1 tsk þurrkuð rósmarín laufum, mulið 1 msk sítrónusafi 1 hvítlauksrif, söxuð 2 bollar soðið villt hrísgrjón og lengri korn hrísgrjón mix Undirbúningur:
meðan sameina varðveitir, rósmarín, sítrónu safa, eftir 1 msk soja sósa og hvítlauk í lítinn pott. Elda yfir miðlungs-lágum hita í 5 mínútur.
Brush sósu yfir kjúkling; broil 2 mínútur. Snúið og bursta með sósu. Broil 2 mínútum lengri eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Fargið eftir sósu. Berið kjúklinginn fram með hrísgrjónum
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 barn með 1/2 bolli soðið hrísgrjón blanda Natríum 761 mg prótein 29 g Trefjar <1 g Kolvetni 25 g Kólesteról 69 mg Mettuð Fat 1 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 21% Hitaeiningar 280 megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 1/2 Sterkja 1 Kjöt 3