Basil Svínakjöt og Green Bean Stew

Basil Svínakjöt og Green Bean plokkfiskur heimturnar 6 skammta
Innihaldsefni
1 pakki (9 aura) fryst skera grænar baunir 3-1 /2 bolla skrældar rauður kartöflur skornar í 1/2 tommu teninga £ 1 snyrt grísalundum, skera í 1-tomma teninga 1 bolli enginn sykur-added undirbúin meatless Spaghetti sósa 1/2 tsk salt 1 msk hakkað ferskt basil eða
1 tsk þurrkað basilikum 1/4 bolli rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
leiðbeiningar Örbylgjuofn

Settu baunir í 10 til 12 tommu microwavable Casserole. Örbylgjuofn, fjallað er mikil 3 mínútur. Holræsi í colander.
Using sama rétt, kartöflur örbylgjuofn, falla, á háum 4 mínútur. Hrærið í svínakjöti, baunir, Spaghetti sósa og salt. Örbylgjuofn á háum 10 mínútur, hrærið í miðjum klíðum. Hrærið í basil. Örbylgjuofn 5 til 7 mínútur eða þar til kartöflur eru blíður og kjötið er ekki lengur bleikt í miðju. Berið fram með osti
Þessi uppskrift birtist í:. Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1 bolli plús 2 matskeiðar plokkfiskur Fiber 6 g Kolvetni 39 g Kólesteról 46 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 4 g Hitaeiningar úr fitu 13% Hitaeiningar 274 Prótein 21 g Natríum 504 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 2 Kjöt 2