Kjúklingabaun Burgers

INGREDIENTS
1 dós (15 aura) kjúklingabaunum, skola og tæmd 1/3 bolli saxaðir gulrætur 1/3 bolli herbed brauðteningum 1/4 bolli saxað fersk steinselja 1/4 bolli saxaðir laukur 1 egg hvítur 1 tsk hakkað hvítlauk 1 tsk rifinn sítrónu afhýða 1/2 tsk svartur pipar 1/8 teskeið salt (valfrjálst) Nonstick elda úða 4 heild-korn hamborgari buns Tomato sneiðar, salat lauf og Salsa (valfrjálst) Undirbúningur:

Place kjúklingabaunir, gulrætur, brauðteningum , steinselja, laukur, egg hvítur, hvítlaukur, sítróna afhýða, pipar og salt, ef þess er óskað, í örgjörva mat búin með málmi blað; ferli þar blandað. . Shape blanda í 4 patties
Spray 12 tommu Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita. Bæta patties; elda 4 til 5 mínútur eða þar til browned. Úða boli af patties með elda úða; .. snúa og elda 4 til 5 mínútur eða þar til browned
Berið patties á buns með tómat, salati og salsa, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 samloku Sodium 272 mg prótein 11 g Trefjar 7 g Kolvetni 48 g Kólesteról <1 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 15% Hitaeiningar 271 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1/2 Grænmeti 1/2 Sterkja 3