Túnfiskur salat Pita Pockets

INGREDIENTS
1 dós ( 9 aura ) túnfiskur , holræsi 1 bolli saxað gúrku 1/4 bolli hluta- Lögð ricotta osti 2 msk minnka- feitur majónesi 2 matskeiðar rauðvín edik 2 grænn laukur , saxaður 1 msk sætt súrum gúrkum yndi 2 hvítlauksgeirar , fínt saxaðir 1/2 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 1 bolli heyi spíra 2 Pita brauð , helming UNDIRBÚNINGUR :

Sameina öll innihaldsefni nema spíra og brauð . Fylltu brauð með spíra og túnfiskur blöndu
Þessi uppskrift birtist í : . Samlokur Næringargildi : Serving Size : 1 fyllt pítu helmingur natríum 752 mg prótein 22 g Trefjar <1 g Kolvetni 22 g Kólesteról 22 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 18 % Hitaeiningar 209 megrunarfæði EXCHANGE : Kjöt 2 Sterkja 1-1 /2