Lemon-sinnepssósu (bls 59) brjóst £ 1 beinlaus roðlaus kjúklingur, jörð 1/4 bolli fínt hakkað laukur 1/4 bolli fínt saxað rautt eða grænt papriku 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 2 matskeiðar þurrt brauð mola 1/4 teskeið salt 1/4 tsk svartur pipar Nonstick elda úða 4 salat fer 4 umferðir pítu brauð eða heild-korn brauð, ristað UNDIRBÚNINGUR:.
Sameina kjúklingur, laukur , paprika, hvítlaukur, brauð mola, salt og pipar í skál; móta í 4 patties um 4 tommur í þvermál og 1/2 tomma þykkur
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. hita yfir miðlungs hita. Bæta patties; elda 4 mínútur. Snúa patties; elda 4 fleiri mínútur eða þar til ekki lengur bleikur í miðju og innri hitamælir sett í miðju kjúklingur les 165 °;. F
Place salat í pítu; . toppur með kjúkling og sósu
Þessi uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 pítu umf með 1 kál blaða, 1 kjúklingur Patty og 3 matskeiðar sósa Natríum 691 mg prótein 35 g Trefjar 1 g Kolvetni 44 g Kólesteról 72mg mettaðri fitu 1 g fitu að heildarmagni 6 g hitaeininga úr fitu 14% hitaeininga 363 megrunarfæði exchange: Grænmeti 1/2 Sterkja 2-1 /2 Kjöt 3