1 stór Portobello sveppir, hreinsaðir og stafaði 1/4 meðalstór grænn paprika, helminga 1 þunn sneið rauðlaukur 1 heilhveiti hamborgara BUN, hættu 2 matskeiðar feitur-frjáls á ítölskum salatsósu 1 sneið (1 únsa) minnka-feitur hluta Lögð mozzarella ostur UNDIRBÚNINGUR:
Turn grænmeti; bursta með dressingu. Grill 2 mínútur eða þar til grænmeti er blíður. Fjarlægja paprika og laukur frá grillinu.
Place Bun helminga, skera hliðar niður á grillið. Snúa sveppir efstu hlið upp; bursta með eftirstandandi dressingu og hylja með osti, ef þess er óskað. Grill 1 mínútu eða þar til ostur er brætt og BUN er létt ristað.
Skerið pipar í ræmur. Staður sveppir á neðri hluta BUN; efst með pipar lengjur og laukur sneið. Cover með efsta hluta BUN.
Athugið að broil, bursta sveppir, paprika, laukur og skera hliðar BUN með dressingu. Setja grænmeti á smurða grind broiler pönnu; setja BUN hliðar. Broil grænmeti 4 til 6 tommur frá hita í 3 mínútur; snúa. Bursta með dressingu. Broil 3 mínútur eða þar til grænmeti er blíður. Place sveppir, toppur hlið upp, á broiler pönnu; efst með osti. Staður BUN, skera hliðar upp á broiler pönnu. Broil 1 mínútu eða þar til osturinn er bráðinn og BUN er ristað. Saman samloku sem er hér að ofan. Þessi uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Fiber 6 g Kolvetni 30 g Kólesteról 27 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 22% Hitaeiningar 225 Prótein 15 g Natríum 729 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1/2 Kjöt 1 Sterkja 2