1 £ 93% halla jörð kalkúnn 1/4 bolli saxað fínt grænn laukur 1/4 bolli fínt saxað fersk steinselja 2 msk þurrt rauðvín 1 tsk þurrkað Italian krydd 1/4 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 4 heilhveiti hamborgari buns álegg: salat, grillaðar ananas sneiðar og papriku ræmur (valfrjálst) Undirbúningur:
Sameina kalkúnn, grænn laukur, steinselja, vín, Italian krydd, salt og svartur pipar. í stóra skál; blandað vel. Móta kalkúnn blöndunni í 4 (3/4 tommu-þykkur) hamborgari
Spray grind broiler pönnu með Nonstick elda úða. setja hamborgara á rekki. Broil hamborgari 4 tommur frá hita 5 til 6 mínútur á hlið eða þar til ekki lengur bleikur í miðju (165 &°;. F Berið á heilhveiti bollur með salati, grilluðum ananas sneiðar og ræmur bjalla pipar, ef þess er óskað
þetta. uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 samloku (án áleggi) Natríum 454 mg prótein 24 g Trefjar 2 g Kolvetni 21 g Kólesteról 90 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 12 g Hitaeiningar 296 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 1-1 /2 Kjöt 3-1 /2