1 getur (12 aura) solid hvítur túnfiskur pakkað í vatni, holræsi 1/4 bolli fínt saxað rauðlaukur 1/4 bolli fitulaus majónesi 3 matskeiðar hakkað þroskaðir ólífur, holræsi 1 msk hakkað ferskt myntu 1 matskeið plús 1 tsk sítrónusafi 1 msk ólífuolía 1/4 tsk svartur pipar 1/8 tsk hvítlaukur duft 4 þunnar sneiðar tómatar 8 sneiðar heilhveiti brauð UNDIRBÚNINGUR:
Top hvert 4 sneiðar brauð með tómat sneið. Skeið 2/3 bolli túnfiskur blöndu yfir hvern tómat sneið. Top með eftir brauðsneiðunum. Skera samlokur í tvennt til að þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 samloku Trefjar 5 g Kolvetni 31 g Kólesteról 54 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 7 g Hitaeiningar úr fitu 21% Hitaeiningar 301 Protein 28 g Natríum 817 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2 Grænmeti 1/2 Sterkja 2 Fat 1/2