1 dós (6 aura) túnfiskur pakkað í vatni, holræsi 1 meðalstór gulrót, söxuð 1 fénað sellerí, saxað 1/2 bolli minnka-feitur Monterey Jack ostur teningur (1/4 tommu hvert) 1/4 bolli frosnum grænum baunum, þíða og tæmd 1/4 tsk þurrkuð steinselja flögur 1/3 bolli unnin Fituskertar ítalska salat dressing 2 Pita brauð umferðir (2 aura hver) 4 salat fer 4 tómatar sneiðar Undirbúningur:
Hellið dressingu yfir túnfiskur blöndu. kasta létt að kápu
skera hvert pítu í hálfleik í kross. varlega opinn. Staður kálblað og tómat sneið í hvert Pita hálfleik. Skiptu Túnfiskur salat jafnt meðal Pita vasa.
Ábending Komast í heilbrigðum vana að kaupa minni-fitu og fitu-frjáls salatsósur og krydd. Flest matvöruverslunum bjóða upp á breitt úrval af frábærum bragði til að velja úr, og þú munt vera að klippa umtalsvert magn af fitu og hitaeiningum úr mataræðinu. Þessi uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 Pita hluta með um 1/2 bolli túnfiskur salati, 1 kálblað og 1 tómat sneið Natríum 605 mg prótein 19 g Trefjar 4 g Kolvetni 22 g Kólesteról 24mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 23% Hitaeiningar 213 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Sterkja 1-1 /2