1/4 bolli (1 únsa) fórnað fetaosti 1/3 bolli minnka-feitur sýrður rjómi 1 meðalstór agúrka, skrældar, sáð og coarsely rifið (1 bolli rifið) 2 matskeiðar söxuð rauður laukur 1-1 /2 tsk sítrónusafi 1/4 tsk svartur pipar 4 (6-1 /2-tommu) umferðir heilhveiti Pita brauð, skera í tvennt og hlýja 8 ferskum laufum spínat, þvegið og stilkar fjarlægðir 12 aura sælkeraverslun-sneið halla steikt nautakjöt 8 ferskt tómatar sneiðar 8 rauðlaukur sneiðar UNDIRBÚNINGUR:
Line insides af Pita vasa með spínati. Bæta steikt nautakjöt, tómötum og lauk. Berið fram með sýrðum rjóma blöndu.
Ábending þetta sósu myndi einnig vera gott drizzled yfir sneið tómötum salat og grillaður eða steiktum fiski. Ábending Athugið hærri natríum innihald (1109 mg) í tveimur samloku helminga. Vertu viss um að borða önnur matvæli minni natríum allan daginn. Ábending Tveir samloku helminga getur auðveldlega passa inn persónulegar máltíð áætlun. Ef borða bæði helminga er að fara að setja þig langt yfir carb þinn, natríum og öðrum næringarefnum marka þó sett upp einn af helminga og vista það fyrir annað máltíð eða snarl. Þessi uppskrift birtist í: Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 samloku (2 fyllt helminga) með 1/4 bolla ásamt 2 msk agúrka sósu Trefjar 7 g Kolvetni 49 g Kólesteról 49 mg Mettuð fita 4 g Total Fat 8 g Hitaeiningar úr fitu 19 % Hitaeiningar 358 Prótein 26 g Natríum 1109 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 2-1 /2 Kjöt 2