Grænmeti Confetti Rice

INGREDIENTS
1 matskeið jurtaolía 1 bolli fínt saxað sellerí 1/2 bolli ósoðið lengri korn hvít hrísgrjón 1/2 bolli flöskum brennt sætur papriku, hægelduðum 1 getur (14-1 /2 aura) fitulaust minnka -sodium kjúklingur seyði 2 pakkar (10 aura hver) blandað spergilkál-blómkál florets, skera í jafna bita á stærð við framleiðslu:

Hiti olíu n stór Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bæta sellerí; elda og hrærið öðru hverju, um 5 til 6 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Bæta hrísgrjón; elda og hrærið þar til hrísgrjón er ógagnsæ, um 3 til 4 mínútur. Bæta hægelduðum papriku og seyði, elda og hrærið til að sameina. Ná; Látið malla í 12 mínútur eða þar til hrísgrjón er bara eldað í gegn.
spergilkál-blómkál florets. Ná; elda um 10 mínútur eða þar til grænmeti er blíður. Bæta við vatni ef þörf krefur, til að koma í veg fyrir bruna. Sameina grænmeti og hrísgrjón áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Rice &Frækorn Næringargildi: Serving Size: 1/2 bolli grænmeti Confetti Rice Natríum 103 mg prótein 14 g trefjar 2 g Kolvetni 14 g Kólesteról 5 mg Mettuð Fat <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 22% Hitaeiningar 90 Fæðu exchange: Fat 1/2 Grænmeti 1 Sterkja 1/2