Nonstick ólífuolía elda úða 3 matskeiðar vanur þurr mola brauð 2 msk rifinn parmesan ostur 1 egg hvítur 1 tsk minnka-feitur (2%) mjólk 2 litlar kúrbít (u.þ.b. 4 aura hver), skera langsum í fjórðunga 1 /3 bolli Spaghetti sósa, hlýja UNDIRBÚNINGUR:
Sameina brauð mola og Parmesan ostur í grunnu fat. Sameina eggjahvítu og mjólk í öðru grunnt fat; slá með gaffli þar til vel blandað.
dýfa hvert kúrbít fleyg fyrst í Crumb blöndu, þá í egg hvítu blöndu, láta umfram æð aftur í skálina. Rúlla aftur í Crumb blöndunni kápu
Place kúrbít prik á tilbúnum bakstur lak. frakki vel með elda úða. Bakið 15 til 18 mínútur eða þar til gullinn brúnn. Berið fram með Spaghetti sósa
Þessi uppskrift birtist í:. Léttar Næringargildi: Serving Size: 2 Stix með 1 matskeið auk 1 teskeið Spaghetti sósa Natríum 329 mg prótein 4 g Trefjar 1 g Kolvetni 9 g Kólesteról 6 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 26% Hitaeiningar 69 Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 2 Fat 1/2