3 matskeiðar Rjómalöguð hnetusmjör 2 msk melassi 2 eggjahvítur 2 msk jörð hör fræ 4 bollar skörpum hrísgrjón korn 1/2 bolli sneið möndlum 1 eyri taívanska súkkulaði, brætt UNDIRBÚNINGUR:
Place eggjahvítur í blandara með flaxseed. Vinnið þar froðukennd. Hellið í stóra skál. Bæta hnetusmjör blöndu; hrærið þar til slétt. Hrærið í korn og möndlum þar korn jafnt húðuð.
Spray 9 tommu ferningur bakstur pönnu með Nonstick elda úða. Ýttu korn blanda í pönnu. Bakið í 20 til 25 mínútur eða þar til browned ofan. Kólna alveg í pönnu á vír rekki. Skerið í 16 börum. Úði brætt súkkulaði yfir börum fyrir Skreytið.
Ókeypis Ábending Hægt er að kaupa hör fræ og mala þá í kaffi kvörn eða hrærivél. Hör fræ eru frábær uppspretta af Omega-3 fitusýrum, sem getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Ef þú getur ekki fundið hör fræ í matvörubúð, leita að þeim í heilsufæði birgðir. Þessi uppskrift birtist í: Snakk Næringargildi: Serving Size: 1 (2-1 /4 tommu) ferningur Bar Natríum 24 mg prótein 3 g Trefjar 1 g Kolvetni 11 g Kólesteról <1 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar frá Fat 41% Hitaeiningar 91 Fæðu exchange: Fat 1 Sterkja 1/2