Taco Quesadillas

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 1/2 pund 93% halla jörð kalkúnn 1/4 bolli saxaðir laukur 1/4 bolli hakkað grænn bjalla pipar 1/2 bolli chunky salsa sósa 3/4 bolli (3 aura) rifið minnka-feitur skarpur Cheddar ostur 12 (6 tommu) korn tortillur UNDIRBÚNINGUR:

Spray miðlungs Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs hita. Bæta kalkúnn, hræra til að brjóta upp kjöt; Cook þar ekki lengur bleikur. Bæta lauk og paprika. Cook þar til kjötið fer að brúnt og grænmeti eru skarpar-blíður. Hrærið í salsa; hita í gegn.
Hitið annan miðil Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Stráið 1 tortilla með 1 matskeið osti. Top með 1/3 bolli kalkúnn blöndu; stökkva með 1 matskeið osti. Setja annan tortilla ofan á osti, ýta örlítið. Úða efst tortilla með elda úða.
Place Quesadilla, húðaður hlið niður, í upphitun pönnu. Elda 3 mínútur. Spray efst tortilla með matreiðslu úða. Vandlega flettir Quesadilla yfir; elda 3 mínútur. Cool örlítið; skera í 4 báta. Endurtakið með eftir hráefni
Þessi uppskrift birtist í:. Léttar Næringargildi: Serving Size: 4 quesadilla wedges Fiber 4 g Kolvetni 27 g Kólesteról 26 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 8 g Hitaeiningar úr fitu 29% Hitaeiningar 224 Prótein 14 g Natríum 365 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Sterkja 2 Fat 1