Hvernig Fear Works

seinkar framfarir á sviðum sem mun í raun hjálpað þér að verða minna hræddur. Hættu að reyna að reikna það út.

Læra um málið sem þú óttast. Óvissa er a gríðarstór hluti af ótta: Þróa skilning á því hvað þú ert hræddur við goes a langur vegur til að hreinsa að óttast

Train.. Ef það er eitthvað sem þú ert hræddur við að reyna því það virðist ógnvekjandi eða erfitt, byrja smátt og vinna í skrefum. Hægt að byggja þekkingu með skelfilegur efni gerir hana viðráðanlegri.

Finna einhvern sem er ekki hræddur. Ef það er eitthvað sem þú ert hræddur við, að finna einhvern sem er ekki hræddur við þessi hlutur og eyða tíma með viðkomandi. Taka hana með þegar þú reynir að sigrast á ótta þínum - það verður mun auðveldara

Tala um það.. Hlutdeild ótta upphátt getur gert það virðast miklu minna draga kjark.

Spila hugur leikur með sjálfan þig. Ef þú ert hræddur við að tala fyrir framan hóp, það er líklega vegna þess að þú heldur að áhorfendur er að fara að dæma þig. Reyna ímynda áhorfendur nakinn - vera eina klæddir maður í herberginu setur þú
í stöðu dómsins

Stöðva horfa á Grand fyrirætlun.. Hugsaðu aðeins um hverri skref. Ef þú ert hræddur við hæðir, held ekki um að vera á fertugasta hæð í byggingu. Bara hugsa um að fá fótinn í móttöku.

Leitið hjálp. Ótti er ekki einfalt tilfinning. Ef þú ert í vandræðum með að sigrast á ótta þínum á eigin spýtur, finna sérfræðinga til að hjálpa þér. There ert hellingur af meðferðum ótta þarna úti, og ekki góð ástæða til að reyna þá undir handleiðslu einhvern með þjálfun og reynslu.

Nánari upplýsingar um ótta og málefni, skrá sig út the hlekkur á næstu síðu.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]