Einn hamingju-stilla Vefsíða mælir með áherslu á að gera einn hlut í einu. Til dæmis, ef þú ákveður að horfa á klassíska kvikmynd og eyða fyrstu klukkustund af myndinni að skrifa nokkur e-mail til samstarfsfólki þínu, í lok þú gætir hafa fengið nokkra hlutina, en vissir þú fremja sjálfur að fullu að annað hvort? Er það mögulegt að njóta og skilja og jafnvel finna tengingu við myndinni ef athyglin var skipt fyrir mikið af þeim tíma?
7. Sýndu
Í huga og líkama tengingu er oft vitnað sem óaðskiljanlegan hluta af hamingju. Gæsla líkami passa í gegnum hreyfingu hefur mælanleg áhrif á huga líka. Fólk sem æfa almennt hafa lægri stigum kvíða og þunglyndi. En rannsóknir hafa einnig sýnt að sömu erfðafræðilegir þættir sem hvetja fólk til að nýta gæti líka gert þá eru útsettir minna að vera þunglyndur, útrýming á orsakasamhengi.
Uppörvun hamingju með æfingu þarf ekki diehard hollustu hæfni. Ráðast á minni metnaðarfullri hæfni meðferð getur hjálpað til að halda markmiðum þínum raunhæf en einnig framleiða áþreifanlegum árangri. (Engin þörf á að finna til sektar ekki ná markmiðum æfa þína, sem myndi aðeins stuðla að óhamingju.)
Æfa lækkar magn líkamans kortisóls, hormón sem tengist streitu. Það fer eftir streitu færnistig þitt, getur þú þurft að breyta líkamsþjálfun þína í samræmi við það. Ef þú ert meira stressuð, gæti það tekið lengri, strangari líkamsþjálfun til að brenna burt kortisól og ganga í burtu tilfinning slaka á og hressandi.
Þú gætir hafa heyrt um endorphins. Æfing veldur heiladingli að losa Þessar öflugu skap-auka efni. Eins og með kortisóls, sem losun endorphins frá æfingu er mismunandi eftir einstaklingi og aðstæðum. Ákafur loftháð starfsemi, svo sem í gangi, eru líklegri til að gefa út endorphins en ljós þyngd lyfta. Sérfræðingar mælum einnig mismunandi líkamsþjálfun venja og starfsemi. Eins bakteríur sem verða ónæmar
