10 'heilbrigt' hluti sem eru ekki
Ef fara til snarl þitt er handfylli af pretzels og flöskum te, sem þú valdir sem framför yfir flögum og gos, hlusta upp: matur þitt er ekki eins heilbrigt og þú heldur, og þú getur gert betur. Já, eru þeir pretzels lægra í hitaeiningum en poka af flögum, en auk þess að vera lág í fitu og hitaeiningum, eru pretzels einnig lágt í vítamín og næringarefni - þeir hafa lítið næringargildi. Og að te? Ef það er sykrað, getur það verið alveg jafn slæmt fyrir þig þegar það kemur að því að sykur sem gos. Fyrir sum okkar, hugmyndin við erum leiðandi óhollt lífsstíl kann að koma á óvart
Áttatíu prósent Bandaríkjamanna held náungi Bandaríkjamenn þeirra leiða óhollt lífsstíl, þótt 85 prósent segja að þeir lifa heilbrigðu [Heimild:. American Public Health Association]. Aðeins þrjú prósent Bandaríkjamanna fylgja skrefunum sem skilgreina heilbrigðan lífsstíl, samkvæmt rannsókn sem birt var í Archives of Internal Medicine. Þeir eru: ekki reykja, að viðhalda heilbrigðu þyngd, fá reglulega hreyfingu og borða hollt mataræði [Heimild: Oswald].
Hér höfum við safnað saman 10 hlutir sem þú heldur líklega eru heilbrigðir; en eins og það kemur í ljós, þá eru þeir ekki. Við skulum byrja með það er í brauð körfu
10:. Multigrain og hveiti brauð
Ef þú ert að borða hveiti brauð sem er gert með hveiti, þú might eins og heilbrigður að borða hvítt brauð - bæði eru gerðar með auðgað hveiti. Þú gætir hafa poka af því í búri þínu - allur-tilgangur hveiti er auðgað hveiti. Nema innihaldslýsingar segir sérstaklega " 100 prósent heilhveiti, " að sneið af hveiti ristuðu brauði gæti ekki verið eins heilbrigt og þú heldur.
auðgað mjöl eru hreinsaðar mjöl, og eru sviptur næringarefni þeirra við vinnslu. Þeir hafa ekki mikið næringargildi, og þegar þú borðar þá sem þeir valda óhollt hækkun á blóðsykursmælinga - sem getur leitt til langvarandi veikinda og bólgu. Þ.mt heilkorn í mataræði getur hjálpað þér að draga úr líkum á að fá langvinna sjúkdóma svo sem sykursýki og hjartasjúkdómum - og þrátt fyrir það sem þú hugsar um kolvetni og þyngdaraukningu, heilkorn getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd
9:. orkustykki
Flestir orkustykki eru ætlaðar fyrir íþróttamenn eða fyrir þá sem eru alvarlega æfingu þeirra - sumir eru ætluð sem máltíð skipti. Sumir orkustykki eru meira eins og nammi bars, sneaking mettaðri fitu, sykur og hertar olíur í innihaldsefni
[1] 