8:. Íþróttadrykkir
Ef þú ert að reyna að borða vel, ekki derail ekki að Heilbrigt mataræði með íþrótta drykki. Íþróttir og orkudrykkir eru vinsælir meðal fullorðinna og unglinga, og árið 2011, Bandaríkjamenn eyddu u.þ.b. $ 9000000000 á þeim [Heimild: Johnson]. En það sem þú ert að fá er meira sykur og meira tómur kaloría - fyrir marga af fólki það er meira en það sem þeir eru brennandi (og það er það sem leiðir til þyngdaraukningar)
Við skulum líta á tvö vinsælustu íþrótta drykki. . Ein flaska (20 aurar) á Powerade inniheldur 125 hitaeiningar og 34 grömm af sykri, sem er um 8 teskeiðar af sykri. Bera saman þessi til 20 aura Gatorade, sem inniheldur 130 hitaeiningar og 35 grömm af sykri, um 8,3 teskeiðar af sykri, og þú munt byrja að sjá hvers vegna Næringarfræðingar mæla vatni yfir íþrótta drykki. Rétt eins og orkustykki, eru íþróttadrykkir hönnuð fyrir áfyllingu lík íþróttamenn; ef þú ert ekki þátt í hár-styrkleiki starfsemi, getur þú sleppa þeim
7: Going Vegetarian
Borða planta-undirstaða - jafnvel mestu planta-undirstaða - mataræði getur hjálpað að halda þér. þunnt, halda kólesterólgildum lítil, og gæti jafnvel hjálpað þér að lifa lengur. Þessi leið til að borða getur einnig lækkað hættuna á nokkrum sjúkdómum, þar á meðal sumir krabbamein. Það eru fleiri en 7 milljónir Bandaríkjamanna sem eru grænmetisæta, en ekki alla þá borða sanngjarna hlutdeild þeirra af grænmeti [Heimild: Watson]. Og án þess að heilbrigðu, hollt mataræði, grænmetisæta mataræði má ekki vera nein heilbrigðara en kjöt eater. Vandamálið er unnin, hár-feitur og hár-kaloría matvæli.
Sumar grænmetisætur, sérstaklega þeim sem eru nýlega breytt í mataræði, treysta á unnum matvælum, svo sem falsa kjötvörur, kolvetni (held hvít hrísgrjón og pasta), ostur og skran matvæli. Og án tillits til þ
