10 Absolutely Worst matvæli til að borða
Það er ekki að neita að margir unnendur beikoni sem beikon er ljúffengur. En það er ekki mjög gott fyrir þig - í raun er það einn af verstu hlutir sem þú getur borðað. Einn meðaltali skammtur af beikoni - þrjár sneiðar - inniheldur 435 mg af natríum - um einn fimmta af dagpeningum meðaltali fullorðinn er [Heimild: Magee].
Að meðaltali heilbrigðra fullorðinna að borða 2.000 hitaeiningafjölda á dag mataræði ætti að stefna að 45 til 65 prósent af þeim hitaeiningum að koma frá kolvetnum, helst unrefined (og muna, kolvetni eru allar sykur þú borðar, ekki bara brauð og pasta). Þú vilt einnig ekki meira en 66 g af fitu (þar á meðal minna en 20 grömm af mettaðri fitu) og ekki meira en 2400 mg af natríum á dag. [Heimild: Klein, Jakob]
Ef daglegt mataræði þitt er fullt matvæla skran eins steikt matvæli, unnin deli kjöt, beikon og gos, hefur þú í aukinni hættu á sumum helstu skilyrði á sviði heilbrigðis - og ef þú borðar þessar tegundir af matvælum sex daga vikunnar, auka þú líkurnar á heilablóðfalli um 41 prósent samanborið við ef þú indulged aðeins í þeim einu sinni í mánuði [Heimild: AP].
Eftir næringar viðmiðum og borða heilbrigt matvæli er að gera a mismunur. Fólk sem borða fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi lifandi lengur en fólk sem gera það ekki. En jafnvel ef þú vilt frekar hafa sneið af epli baka en epli, getur þú gera heilbrigðara val, amk forðast matvæli sem þú veist alveg eru ekki góð fyrir þig. [Heimild: Paddock]
10: Soda
drekka gos er eins og að drekka fljótandi nammi. Alvarlega. Gosdrykkjum eru sætan kaloría sprengjur sem hafa stuðlað að offitu faraldur í okkar landi - og gos venja okkar hefur einnig verið tengd aukinni hættu á tilteknum krabbameinum, ótímabæra öldrun og hormón röskun
Flestir gosdrykkir innihalda mikið frúktósa. korn síróp (sem er þar sem allar hitaeiningar koma frá), matur litarefni, rotvarnarefni og önnur sketchy innihaldsefni. Og gos venja er ekki bara að gera þú feitur; það er einnig í tengslum við holrúm og tannskemmda. Sumir gosdrykkjum innihalda einnig efni sem kallast Brómeruð jurtaolía (BVO); BVO er ætlað að halda gervi bragði og restin af gos þinn frá aðgreina - og það heldur líka plasti logavarnarefni og tengist minni tap, taug og húðsjúkdóma. Mataræði gos drinkers þarft einnig að hafa áhyggjur óður í the áhrif gervisykur á heilsu þeirra, sem við munum fara inn í smáat
[1] 