Af Laurie L. Dove
Flokka greinina Hvað eru meðaltal Þríþraut sinnum? Aaron Barclay frá Nýja Sjálandi fagnar gullverðlaun hans sigur í Triathlon karla á á Singapore 2010 Youth Olympics. Hann vann keppnina - 750 metra sundsprett, 20 kílómetra hjólaferð og 5 kílómetra hlaupa -. Í 54 mínútur, 41 sekúndur
Adam Pretty /Getty Images Sport /Getty Images
Hvað er meðaltal Þríþraut sinnum?
Hvort sem þú ert vanur Triathlete eða bara að byrja út, það er bara eðlilegt að furða hvernig langur það tekur að ljúka námskeiði. Svo, hvað er að meðaltali þríþraut tími? Stutta svarið, því miður er það er ekki einn. Skrúfjárn út, miðgildi Þríþraut tímar eru erfitt að pinna niður: Þeir breytileg meðal kynjanna, aldurshópa og landslagi. Til dæmis, haf námskeið þar sem keppendur bardaga öldur og straumar mun taka lengri tíma en einn í rólegu vökvaði skefjum [Heimild: Shaw]. Hið sama gildir um að keyra til the ljúka við lína á bröttum eða væg bekk. Jafnvel veðrið er hægt að lengja eða draga úr samkeppni tíma.
En skilja svið tímum fyrir kyni og aldri hópinn þinn getur hjálpað þér að meta eigin framfarir. Íhuga að skoða skora samkeppnisaðila frá fyrri atburðum; flestir kapp skipuleggjendur senda niðurstöður á netinu, og oft oft eru flokkuð eftir aldri og kyni. Meirihluti keppinauta klára Ironman triathlon, til dæmis, fara yfir the ljúka við lína milli 11- og 15-tíma markinu, og sama sannast fyrir flesta kynþáttum svipuðum vegalengdir [Heimild: TRI-DRS]. Kynjamunur valdið breytingu, en ekki töluvert skarð í klára tímum þar samkeppnisaðilar ná að 55 og eldri aldurshópi [Heimild: Lepers].
Það eru heilmikið af tæki til að hjálpa þér að þjálfa með því að fylgjast með árangri þínum, allt frá einföldum (a armbandsúr með innbyggðum skrefmælir) til flókin. The Garmin GPS tæki, til dæmis, mælir stór hópur af þríþraut-þjálfun gögn, þar á meðal hraða, tónfall, hjartsláttartíðni og kapp tíma. Þó svo gír getur verið gagnlegt á æfingu, það hafa galla. Þeir sem treysta á gír hættir ekki að borga eftirtekt til líkamlegu Cues. Það er eins og að treysta á skjá til að láta þig vita að næsta samdrætti þinn á náttúrulega fæðingu. Án sjónræn gögn, þú vilt örugglega viðurkenna Cues, en í staðinn zeroes hugur þinn í á vél-mynda gögn. Þetta er ekki endilega slæmur hlutur, en þú keyrir úr hættu á tækni galli í miðri keppni. Borga eftirtekt til skynja hlutfall af áreynslu, til dæmis, getur hjálpað þér að vita hvenær á að flýta
[1] 