Matvæli sem segjast að Neðra Cholesterol

uppspretta omega-3 fitusýra alfa-línólsýru ( ALA). Það inniheldur einnig hjarta-heilbrigðum leysanlegt trefjum. ALA, sem er aðeins að finna í matvæla álversins, er talin ómissandi fitusýra þar sem líkaminn getur ekki gert það á eigin spýtur - það verður að vera til staðar eftir mataræði. Auk þess að flaxseed og flaxseed olíu, aðrar góðar heimildir af ALA eru ensku valhnetur, canola olíu, soybean olíu og ferskt grænmeti. Samkvæmt Institute of Medicine, konur ættu að fá 1,1 g af ALA á dag, og menn ættu að fá 1,6 g, sem er á miða við magn dæmigerð American fullorðinn eyðir.

Líkami okkar geta umbreyta sumir ala - um 15 prósent - til DHA og EPA, The Omega-3 fitusýrum sem finnast í fiski, en mataræði hátt í trans fitu og fjölómettaðra fitu getur hamlað viðskiptum. Svo ekki telja ekki á ALA sem aðal uppspretta þinn DHA og EPA.

Er ALA eins gott fyrir hjarta þínu sem DHA og EPA? Sumar rannsóknir hafa sýnt að neyta allt að 2,8 g af ALA hverjum degi dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Heilsa Study hjúkrunarfræðinga í ljós að þeir sem neytt mest Ala (að meðaltali 1,4 g á dag) lækkaði áhættu á að deyja úr banvænum hjartaáfall um 45 prósent, samanborið við þá sem neytt minnst upphæð (að meðaltali 0,7 ga dag). En þrátt fyrir þetta sönnunargögn, er óljóst hvort flaxseed eða flaxseed olíu lækkar blóð-kólesteróls.

Guggul, útdrátt úr tré plastefni, segist einnig til að draga úr kólesteról. Sjá næstu síðu til að finna út ef rannsókn getur staðfest þessar kröfur.

Til að finna út fleiri upplýsingar um að draga úr kólesteról, sjá:

Hvernig Kólesteról Works: Kólesteról er mikilvægt að mannlegt líf. Lærðu hvað kólesteról er, hvers vegna við þurfum, og hversu of mikið getur verið banvænn.

Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Guggul

Guggul er útdráttur úr plastefni tré innfæddur maður til Indlands. A mynd af þykkni, guggulipid, hefur jafnan verið notuð til að dr

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]