Top 10 líkamlega orku zappers
Við gerum ráð fyrir mikið af klefi sími okkar. Ekki bara við að nota þá til að hringja og svara símtölum á ferðinni, en við treystum á frumum okkar fyrir vefnaður, aðgang að tölvupósti, hlusta á tónlist, glefsinn myndir, hljóðritun vídeó, spila leiki - listi gæti farið á og á . En eins ótrúlegt eins og þessi tæki eru, þá eru þeir ekki ósigrandi. Tiltekin verkefni, svo sem að horfa á bíómynd eða reiki út af netinu, borða upp mikið meira af rafhlöðunni í símanum en aðra starfsemi. Ef þú ert ekki varkár, youll 'endir upp með dauðum síma og engin hleðslutæki.
Líkami okkar er ekkert öðruvísi, vegna þess að við eigum von á fullt af þeim eins og heilbrigður. Á hverjum degi, við erum ábyrg fyrir mismunandi aðgerðir, rétt eins símum okkar. Ferðast til Riviera kann vera í ætt við the fleiri glamorous aðgerðir í símanum. Pökkun hádegisverð krakkana eða taka út ruslið, þó eru um eins spennandi eins rekja mínútur sem þú hefur notað.
Og bara svona síma, hver virkni hefur tilhneigingu til að keyra niður rafhlöðu og fara þú daufur og lífvana. Hvað eru þessir líkamlega zappers orku sem ógna rafhlöður okkar, líkama okkar? Við skulum byrja niðurtalning.
10. Sleep
slæmt nótt er
Ef við lítum á líkamann sem rafhlaða, þá er sofa augljósasta hleðslutæki. Líkamar okkar treysta á the hvíla hjá góðan nætursvefn er að komast í gegnum langan dag. Einn slæmur nótt getur kastað allt kerfið af.
Þegar það kemur að því að sofa, bæði magn og gæði málið. Átta klukkustundir virðist vera þörf magn af svefni fyrir flest fólk. Þó að sumt fólk getur þurft örlítið hærri eða lægri upphæð, það er mikilvægt að fá það magn af svefni hvert og á hverju kvöldi. Ef ekki, verður þú að vera að ganga Zombie án orku til að taka upp blýant. Og held ekki að þú getur haldið fyrr en helgar að sofa í; rannsóknir hafa fundið sofandi lengur en venjulega getur valdið enn meira þreytu [Heimild: Harvard].
Kannski þú skorið út tíma til að fá fullt þinn átta klukkustundir, en þú kastað og kveikt alla nóttina. Að fullu endurhlaða, líkami þinn þarf að ná stöðu djúpum svefni, sem talið er að spila stærsta hlutverkið í að endurheimta orku. Á þessu ástandi svefni, blóðþrýsting og púls falla, samanborið við virkari stigi REM svefni þegar þú dreymir. Ef þú ert ekki að fá nóg lokaður-auga og tilfinning áhrif á morgnana, reyna að meta hvaða kostir gætu verið að fá í leiðinni, eins og seint-nótt koffín.
[1] 