Fyrir einhvern með sykursýki tegund II, sem daglega kaloríu álag er yfirleitt lægri. Málið er ekki bara sykur - það er umfram hitaeiningar sem stuðla að því að vera of þung. Endocrinologist mun ákvarða mark þyngd sem byggir á hæð sjúklingsins. The kaloría álag mun þá ákveðin miðað við tiltekna kjörþyngd, sennilega einhvers staðar á bilinu 1500 til 1800 hitaeiningar. Hér er gróft leið til að reikna út markmiði þyngd:
Þegar þú veist hversu margar hitaeiningar þú ert að neyta, það er spurningin um hvað þessir hitaeiningar koma frá. Fyrir stundu, að gleyma hvað þú veist um mat pýramída. Að því er varðar okkar, það sem skiptir máli er hvaða mat sem líkaminn breytir glúkósa eða blóð sykri. Til sykursýki, eru allir þessir matvæli kolvetni. Þeir eru sykur, augljóslega, en einnig ávexti, brauð, gos, mjólk og jógúrt.
Kolvetni ættu að gera upp 40 til 60 prósent af daglegum hitaeiningum. Afgangurinn ætti að koma frá kjöt og fitu. Það eru fjórar hitaeiningar til hvert gramm af kolvetnum, svo eftir tegund I mataræði ofan, sjúklingurinn myndi neyta 240 til 360 grömm af kolvetnum (sem 960 til 1440 hitaeiningar) á dag [Heimild: Norman].
Til að einfalda þessa útreikninga, telja margir sykursjúkir ungmennaskipti, eða hópa 15 grömm. Þú gætir hafa séð þetta hugtök á næringargildi merkimiða: " Hver skammtur inniheldur 2 kolvetni ungmennaskipti ". Það þýðir að maturinn sem um ræðir eru um 30 grömm af kolvetnum. The tegund I mataræði ofan leyfir 16 til 24 skipti á dag.
En hvað er hægt að borða í raun? Á næstu síðu, við munum finna út.
Sykursýki Mataræði Foods
Á sykursýki mataræði, getur þú samt að borða fjölbreytt úrval af mat, en þú þarft að halda vakandi auga á hluta . Þú þarft að hafa mælikvarða og mæla bolla í eldhúsinu til að tryggja þjóna stærðir eru réttar.
Vitanlega, þú þarft að lesa næring merki, en hvað um matvæli sem hafa ekki þá , eins og rúlla frá bakaríinu? Þú þarft að líta upp næringu upplýsinga
