skoðað greinina út að borða ef þú ert með sykursýki að borða út ef þú ert með sykursýki
Hvort sem það er fyrirtæki fundi yfir hádegismat, kvöldmat frá hverfinu framkvæma, eða skyndibitastöðum máltíð með börnin, út að borða er hluti af lífi okkar. Við út að borða vegna þess að það er auðvelt, það er fljótlegt, og það er gaman. En er það heilbrigt?
Það getur verið. Plan framundan, velja skynsamlega, og þú munt finna matvæli sem passa inn í máltíð áætlun. Margir veitingastaðir eru að reyna að mæta heilsu þarfir Diners. Þú vilt heilbrigt matvæli vegna þess að þú ert með sykursýki - og þú ert ekki einn. Fleiri og fleiri fólk vilja heilbrigt val mat. Sumir eru að horfa hitaeiningar. Aðrir vilja halda kólesteról þeirra undir stjórn eða borða minni fitu.
Sumir veitingastaðir bjóða matvæli lægri í kólesteról, fitu og natríum, og hærra í trefjum. Allir veitingastaðir bjóða lágt kaloría sætuefni í bláa, gulum eða bleikum pakka og mataræði drykki. Margir bjóða minnka-kaloría salat umbúðir, lágmark-feitur eða fitu-frjáls mjólk og salt varamanna. Það er auðvelt að finna salöt, fisk, grænmeti, bakaðri eða steiktum mat, og heild-korn brauð
Margir veitingastaðir hafa matseðill atriði sem eru ". Hjarta heilbrigð. &Quot; Biðja um kaloría og fitu upplýsingar um matseðill atriði. Ef þú spyrð, matreiðslumenn vilja oft gera lágmark-feitur entrees með lágmark-kólesteróls egg eða halla sker af kjöti. Þú getur beðið um: roðlaus kjúklingur, ekki smjör á tilteknu fat, steiktum stað steikt, og sósur til að vera borinn á hlið. Það eru sumir veitingastaðir sem leyfa þér að panta minni skammta á lægra verði.
Tafla Ábendingar
Ekki allir með sykursýki hefur sömu máltíð áætlun eða sömu næringu markmiðum. Fyrir sumir, klippa hitaeiningar er mikilvægast. Aðrir geta þurft að takmarka fitu og salt, og borða fleiri matvæli hár í trefjum. Vinna með heilbrigðisþjónustu lið þitt til að greina eigin markmiðum þínum. Spyrja um út að borða. Ef þú ert á leið í sérstaka tilefni, biðja um að bæta einhverjum sérstökum fæðutegunda.
Ef þú borðar út mikið, finna leiðir til að fylgja máltíð áætlun eins mikið og mögulegt er. Pick upp á veitingastað með ýmsum val til að auka líkurnar á að finna matvæli sem þú vilt.
Þegar þú út að borða, til aðeins það sem þú þarft og vilt. Vita hvernig á að gera breytingar á máltíð áætlun ef veitingastaðurinn er ekki bara það sem þú vilt.
Hér er hvernig á
[1] 