í líkama okkar sem umfram fitu í blóði og auka pund.
Horfa út fyrir orð eins og tröllvaxinn, risastór, lúxus, Biggie-stór eða frábær-stór. Stærri skammtar þýtt fleiri hitaeiningar. Þeir meina líka meiri fitu, kólesteról og salt. Panta reglulega eða yngri stærð samloku í staðinn.
Veldu grilluðum eða steiktum samlokur með kjöti, svo sem halla, roast beef, kalkúnn eða kjúklingabringu, eða halla skinku. Pantaðu atriði látlaus, án áleggi, ríkur sósur eða majónesi. Bæta bragð með sinnepi og marr með salati, tómötum og lauk.
Fara á croissant eða kex. Borða samloku á BUN, brauð eða ensku Muffin og spara hitaeiningar og fitu
Dvöl burt frá tvöföldum hamborgurum eða ". Super " pylsur með osti, chili, eða sósur. Ostur ber aukalega 100 hitaeiningar á eyri, auk bætt fitu og natríum.
Fara í salatbar, en að horfa út fyrir hár-feitur álegg eins umbúðir, beikoni bita, osta og brauðteningum. Jafnvel of mikið lágmark-kaloría klæða hægt að bæta upp. Athugaðu hitaeiningar á pakkann. Einnig takmarkað salatbar atriði sem eru klædd með fullt af Mayo, ss kartöflum eða makkarónur salati. Fylltu salat með hluti eins og gulrætur, papriku, lauk, sellerí, spergilkál, blómkál, spínat, og etc
Panta baun burritos, mjúkur Tacos, Fajitas, og önnur atriði sem ekki eru steikt þegar borða mexíkóska fljótur matvæli. Veldu kjúklingur yfir nautakjöt. Takmarka refried baunir. Eða spyrja hvort þeir hafa baunir sem ekki eru refried. Stafli á auka káli, tómötum og salsa. Fara varlega í osti, sýrðum rjóma og guacamole. Horfa út fyrir djúp-steikt taco salati skeljar - Taco salat getur haft fleiri en 1.000 hitaeiningar
Pizza getur verið góður skyndibita val!. Fara til þunnt skorpu pizza með grænmeti áleggi. Takmarka við 1-2 sneiðar. Kjöt og extra ostur bæta hitaeiningar, fitu og natríum.
Endir máltíð með sykur-frjáls, fitu-frjáls frystum jógúrt eða lítið keila fitu-frjáls jógúrt. Betri enn, koma stykki af ferskum ávöxtum frá heimili. Ís, Sorbets og sherbets hafa minni fitu og færri hitaeiningar en ís. En þeir eru chock fullur af sykri. Þeir geta sent blóðsykurinn of hár ef þú virka ekki auka kolvetni inn máltíð áætlun.
Vertu vakandi fyrir gildrum. Fat-frjáls muffins fyrir morgunmat geta haft nóg af sykri. Roðlaus steikt kjúklingur getur haft nánast eins mikið fitu og venjulegur tagi. Kínverskur matur kann að virðast eins og a heilbrigður val, en margir diskar eru djúpsteikt eða hátt í fitu og natríum, s
sykursýki
- Umhyggja Skin
- Foot Care fyrir Diabetics
- Gerð Lífstíll Changes
- Líkamleg Exam
- Hvernig Sykursýki Works
- Sykursýki Test Results
- Blood Sugar
- Hvernig hjartarskinn a skortur af insúl…
- Sykursýki og gervi Sweeteners
- Hvernig Sykursýki áhrif á Heart
- Sykursýki Survey
- Prótein og Diabetes
- Vinna með Specialists
- Vinna með Doctor
- Sleep