að panta.
Ef þú veist ekki hvað er í fat eða veit ekki þjóna stærð, spyrja.
Reyndu að borða sama hluta eins og þú vildi heima. Ef skammtur stærð er stærri, deila sumir með veitingastöðum maka þínum, eða setja auka mat í ílát til að fara.
Borða hægt.
Biðja um fisk eða kjöt steiktum án auka smjöri .
Panta bakaðri kartöflu látlaus, þá með það með teskeið af smjörlíki eða lág-kaloría sýrðum rjóma, og /eða grænmeti úr salatbar.
Ef þú ert á lág- salt máltíð áætlun, að biðja um að ekkert salt bætt við mat þitt
Biðja um sósur, kjötsafi og salatsósur ". á hlið. " Reyna skaftausa gafflana í salat dressingu, þá spjót stykki af salati. Eða bæta við teskeið af klæða í einu til salat þitt. Þú munt nota minna á þennan hátt.
Panta matvæli sem eru ekki brauðhjúpi eða steikt því þeir bæta fitu. Ef maturinn kemur breaded, afhýða ytri húð.
Lesa valmyndina skapandi. Panta ávöxtum bolli fyrir appetizer eða breakfast melónu í eftirrétt. Í stað þess að kvöldmat entree, sameina salat með lítilli fitu appetizer.
Biðja um útskiptingar. Í stað þess að franskar kartöflur, óska tvöfalda röð grænmeti. Ef þú getur ekki fengið í staðinn, bara spyrja að fiturík fæða vera horfið diskinn þinn.
Biðja um lágmark-kaloría atriði, svo sem salatsósur, jafnvel þótt þeir séu ekki á matseðlinum . Edik og þjóta af olíu eða kreista af sítrónu eru betri kostur en hár-feitur umbúðir.
Takmarka áfengi, sem bætir hitaeiningar en ekkert næringu máltíð.
Sumir veitingahús mun betur uppfylla sérstakar þarfir þínar ef þú símann undan. Þegar þú gera fyrirvara, spyrja hvort maturinn þinn er hægt að útbúa með matarolíu, lág-fitu smjörlíki, smá salt, án auka sósu eða smjöri og steiktum stað steikt. Eða biðja að sjá afrit af matseðlinum í fyrirfram svo að þú vitir hvaða atriði myndi vinna vel með máltíð áætlun.
Ef þú vilt heilbrigða val á valmyndinni veitingastaðarins, láta framkvæmdastjóri vita. Ef þú vilt fleiri lágmark-kaloría, lág-kólesteról val, segja svo. Veitingastaðir, eins og allir viðskipti, bjóða hvað viðskiptavinir þeirra vilja. Þeir vita bara hvað sem þú vilt ef þú segir þeim.
Veitingastaðir Á Time
Ef þú tekur töflurnar með sykursýki eða myndum insúlín, það borgar sig að hugsa um þegar þú borðar og hvað þú munt borða . Þú getur forðast vandamál með því að skipuleggja fram í tímann.
Ef þú ert að fara út að borða með öðrum, biðja þá Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
