Hvernig á að stjórna sykursýki með æfingu: Guidelines

How að stjórna sykursýki með æfingu
Flokka grein hvernig á að stjórna sykursýki með æfingu Inngangur að nýta og Diabetes

Þrír hornsteinar í meðferð sykursýki eru matur, lyf, og virkni. Þessara þriggja virkni er oft fyrsta val fyrir mann sem hefur sykursýki. Færa til að hreyfa sig meira líf er yfirleitt ódýr, þægileg og auðvelt og venjulega framleiðir mikla umbun hvað varðar stjórn á blóðsykri og almenn tilfinning af vellíðan.

Þegar þú notar virkan vöðva, brenna þig bæði fitusýrur og glúkósa. Meðan og eftir tímabilum starfsemi, falla glúkósa færnistig þitt er skynjað af beta frumum í brisi þínum, og þeir slaka framleiðsla þeirra af insúlíni.

Þetta gefur beta frumur hlé frá miklum insúlín. Í samlagning, the lægri þéttni insúlíns merki lifrina að tæma gjaldeyrisforða glúkósa hennar (glycogen) í blóði að veita vöðvunum nauðsynlegum orku.

Eins og hreyfingu heldur áfram, lifur breytir amínósýrur, mjólkursýru, og fita í glúkósa til að veita vöðvunum. Ef starfsemi áfram nógu lengi, þá færðu jafnvel fitufrumum líkamans í leiknum. Þeir bæta fyrir minnkaðri fitusýrum í blóði með því að umbreyta geymdar þríglýseríð þeirra í fitusýrum.

Þegar allt af þessum skrefum teljast, það er auðvelt að sjá hvers vegna að nota vöðvana er fullkominn meðferð sykursýki. Það lækkar blóðsykur, lækkar feitur sýra í blóði og dregur úr vinnuálagi á brisi. Og ef þú ert á lyfjum sem geta valdið blóðsykurslækkun, hreyfingu mun ekki valda blóðsykur þinn til að falla undir eðlileg á verkun annarra meðferðir sykursýki getur.

Í þessari grein, verður þú að læra hvernig æfing hægt er að fella inn í bardaga áætlun til að stjórna sykursýki. En fyrst verður þú að íhuga sumir af áhættu, sem eru tilgreindar í eftirfarandi kafla.
Mat Æfing Áhætta

Verða hreyfingu er ekki alveg án áhættu fyrir fólk með sykursýki. Á hinn bóginn, eftir kyrrsetu er ekkert samkomulag, annaðhvort; það gerir ekkert til að hjálpa stjórn þinni glúkósa, stjórnun þyngd, eða almennt þinn vellíðan. Til að fá ávinninginn af aukinni hreyfingu og lágmarka hugsanleg áhætta, þú þarft að skilja og meta þá áhættu upp fyrir framan og gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir vandamál áður en þeir koma fram.
Blóðsykurslækkun

Fyrir fólk með sykursýki sem taka lyf eða insúlín, blóðsykurslækkun er áhyggjuefni. Alltaf þegar þú ert líkamlega virk, vöðvarnir brenna glúkósa. First, gobble þau upp glúkósa þeir hafa geymt og glycogen. Eins og starfsemi áfram, glú