Hvernig á að stjórna sykursýki með æfingu: Guidelines

m þú verður að nota meðan á verkefninu. Til dæmis, ef þú verður að spila tennis, forðast að nota gauragangur handlegginn og jafnvel, ef til vill, fæturna fyrir inndælingu á máltíð fyrir leikinn þinn. Flestir finna kvið eða sitjandi virka best fyrir æfingu.

Þegar ætlar að vera mjög virkur, prófa glúkósa færnistig þitt áður en að byrja. Ef blóðsykurinn er nánast eðlilegur en þú hefur möguleika á að þróa hypoglycemia, þú þarft að borða áður en starfsemi. (Ef þú tekur insúlín, verður þú annað hvort að borða áður en starfsemi eða lækka insúlínskammt.)

Ef blóðsykri þinn áður en starfsemi er meira en 250 mg /dl, athugaðu ketónur í þvagi. Ef þeir eru til staðar, starfsemi mun í raun valdið blóðsykri færnistig þitt til að auka. Aukin blóðsykrinum og jákvæð ketónar kynna að sykursýki er stjórnlaus og þú þarft að hafa samband Diabetes Care lið skal tafarlaust leita ráða.

Skjár glúkósa þinni á æfingu til að sjá hvaða áhrif starfsemi hefur á þig. Athugaðu það á hverjum hálftíma á æfingu og aftur þegar þú ert búinn.

Vertu viss um að drekka nóg af vökva. Sviti þýðir að þú ert að missa vökva sem þarf að skipta út. Vatn er yfirleitt a mikill val.

Ef á þá starfsemi, þú finnur alltaf mæði, brjóstverk, eða sinadrætti að fara í burtu með hvíld, hafa samband við lækninn strax. Þetta eru allt hugsanleg einkenni lokað slagæðar og þurfa mat læknisins.

Ef þú endurtekið reynslu þáttur blóðsykurslækkunar við og /eða eftir aukinnar starfsemi stigum, ættir þú að hafa samband við lækninn og ræða möguleika á a breyting á lyfjum þínum.

Að vera virk þarf að vera gaman. Annars, þú ert miklu minna líklegur til að halda sig við virkan lífsstíl. Veldu starfsemi þína í samræmi við það, þá fara út og leika að minnsta kosti smá á hverjum degi.

Page [1] [2] [3] [4] [5]