Vary þá þannig að þú færð ekki leiðindi og falla bráð til að auðvelt afsakanir. Vel hægt að gera með öðrum og sumir sem hægt er að gera einn; sumir sem hægt er að gera innandyra, sumir sem er hægt að gera úti; sumir sem hægt er að gera þegar dagskráin er ljós, og sumir sem hægt er að passa í þegar þú ert gjörvulegur fyrir tíma.
tegund af starfsemi
Þegar þú hefur fengið lið er í lagi að æfa, þú þarft að velja starfsemi sem passa líkamlega ástandi, lífsstíl og smekk. Margir með sykursýki, sérstaklega þeim sem ekki hafa verið líkamlega virkt í einhvern tíma, finna að auðvelt, lág-áhrif starfsemi, svo sem göngu og sund eru fullkomin
Tími, Intensity og Duration
Byrjaðu hvern æfa fundur með fimm til tíu mínútna tímabili lág-styrkleiki upphitun virkni (eins og ferð í stað) og blíður teygja. The hlýja upp mun undirbúa hjarta þitt fyrir aukna virkni. The teygja mun hjálpa þér að forðast sinum og vöðva vandamál, sem eru algeng hjá fólki sem sin hafa orðið brothætt eftir margra ára blóðsykurshækkun.
Low-Impact Æfing
Sporöskjulaga vélar veita mikla hjarta líkamsþjálfun með minna álagi á hnén og aðra liði. Lesa sporöskjulaga vél dóma Consumer Guide til að finna rétt líkan, bera saman verð og kaupa á netinu.
Forðast Glucose Vandamál Á æfingu
Til að preempt vandamál með þér sykurmagni á æfingu, there ert a tala af hlutur þú geta gera - svo sem:
