Ein aðferð sem hjálpar þér að hætta að smám saman er nikótín skipti. Þegar þú gengur tyggja nikótín tyggjó nikótín plástur eða, sumir af nikótíni fer blóðið. Plásturinn og gúmmí láta þig hjaðna úr líkamlegum fíkn hægt. Þeir barefli þrá þína fyrir sígarettur og draga úr fráhvarfseinkennum.
Þú gengur ekki plásturinn eilífu. Þess í stað, þú nota röð af plástrum með minnkandi skömmtum nikótín. Eftir nokkrar vikur, hefur þú verið vaninn algerlega úr nikótíni.
nikótínlyfjum er sérstaklega gott fyrir fólk sem er líkamlega háður nikótíni. Þetta eru menn sem reykja meira en 20 sígarettur á dag, sem hafa fyrst sígarettu innan 30 mínútna vakna, og sem hafa haft mikil fráhvarfseinkenni þegar þeir reyndu að hætta áður. Rannsóknir sýna að reykingamaður sem notar plástur er tvisvar sinnum líklegri til að hætta með góðum árangri eins og einhver sem er ekki notað plástur.
Patches eru ekki fullkomin. Þeir hækka blóðsykur í sumum fólk með sykursýki. Og þú mátt ekki reykja á meðan plásturinn.
Ef þú heldur að þú myndir finna það auðveldara að hætta með hóp af fólki, hugsa um að taka þátt í bekknum. Fyrirtækið þitt, heilsu áætlun, eða sveitarfélaga sjúkrahús stuðningsaðili slík námskeið. Ef ekki, samtök eins og Sjöunda dags aðventista, American Lung Association, og American Cancer Society getur keyrt frjáls eða lág-kostnaður námskeið í bænum. (The American Heart Association og American Lung Association hafa einnig sjálf-hjálpa efni.) Athugaðu símaskránni fyrir fjölda sveitarfélaga samstarfsaðilum í þínu svæði, og líta í Yellow Pages undir Reykingamenn Information & Meðferð Centers. Spyrja hvað í brennidepli í bekknum er. Sumir flokkar miða fá þig tilbúinn til að hætta, og aðrir reyna að hjálpa þér að vera á sígarettur.
Hypnosis hjálpar sumir hætta að reykja. Það er gagnlegur til að hjálpa þér að forðast það sem kveikja þér að reykja. Ef þú hefur áhuga á dáleiðslu, velja hypnotist með klínískri leyti (td lækni eða sálfræðingi).
Önnur aðferð er nálastungumeðferð. Í nálastungumeðferð eru fínn nálar sett í ýmsum hlutum líkamans. Fyrir sumt fólk, nálastungur stoppar þrá til að reykja. Ef það er að fara að vinna fyrir þig, sennilega það mun gera það í meðferðir eða færri.
Hvernig sem þú ákveður að hætta, það eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að halda í það. Henda sígare
