Æfing Plan

Exercise Plan
Flokka grein æfingaráætlun æfingaráætlun

Æfa er mikilvægt að meðhöndla sykursýki eins og að taka lyf. Það hefur gríðarleg áhrif á blóðsykurgildum. Það er lykillinn að þú lærir sem starfsemi sem þú getur gert og hversu oft þú þarft að gera þá að hjálpa halda blóðsykri í blóðinu eins nálægt eðlilegu og mögulegt er -. Heilsa þitt veltur á því

samband við lækninn

Það er skynsamlegt að sjá lækninn áður en þú byrjar nýja æfingaáætlun. Hann eða hún getur:

gefa þér líkamlega prófið til að tryggja að þú ert heilbrigð

vísa þér til að æfa sérfræðings

hjálpa þér að velja æfingaráætlun

hjálpa þér að setja ná markmiðum

Búa til áætlun

Margir falla út af áætlunum æfa vegna þess að þeir byrja út með væntingar sem eru of há, eða þeir eru of harður á sjálfa sig og don 't viðurkenna skref-fyrir-skref afrekum sínum. A hreyfingu sérfræðingur getur hjálpað þér að yfirstíga þessar hindranir með því að hjálpa þér að setja upp áætlun - heill með markmið - fyrir æfingaáætlun þína. Sumum finnst gott að fá að æfa lyfseðil frá læknum sínum.

setja sér raunhæf og ná markmiðum

Rekja magn af æfa þú á hverjum degi þarf aðeins eina mínútu af tíma þínum, en það getur tekið þér a langur vegur til að hitta markmiðum þínum og hjálpa þér að vera heilbrigð á leiðinni. Hér eru nokkrar af the hagur af að rekja æfa þig:

Það hjálpar þú tekur framfarir svo að þú getur gefið þér klappa á bakið

Það getur hjálpað þér að standa með. viðleitni ykkar, vegna þess að þú vilt ekki að sjá auða rými á þig inn eða dagbók.

Það getur hjálpað þér að sjá þegar það er kominn tími til að breyta lífi þínu eða bæta meiri tíma til að líkamsþjálfun þína.

Það getur hjálpað þér að halda utan um hversu sykursýkinni áhrif æfinguna þína.

Það veitir met fyrir þig að deila með lækna þínum.

Það getur stuðlað að tilfinningar þínar og trú að þú ert einstaklingur sem er að gera meðvitaða viðleitni til að vera eins heilbrigð og þú getur verið.

Nota æfingar dagbók

Listi langtíma- og skammtíma markmiðum þínum.

Athugið lestur blóðsykri áður en, á meðan og eftir hreyfingu.

Gera athugasemdir um hvernig þér leið á meðan og eftir æfingu og einhver vandamál sem þú gætir hafa komið upp.

Hluti Dagbók þinn með hreyfingu sérstökum og læknirinn reglulega að uppfæra forritið þitt og gera breytingar eftir þörfum.
Vera Sm

Page [1] [2] [3]

Æfing Plan

sykursýki

fleiri flokka