Flokka grein hvernig á að í veg fyrir sykursýki Hvernig Til Hindra Diabetes
Sykursýki er efnaskiptasjúkdómur sem líkaminn á erfitt með að brjóta niður sykur sem þú láta ofan. Þetta gerist þegar líkaminn er annað hvort ekki að framleiða nóg insúlín eða er ekki að framleiða insúlíni yfirleitt. Insúlín, hormón venjulega framleitt í brisi, er nauðsynlegt fyrir líkamann að brjóta niður glúkósa og snúa það inn í orku. Eftir meltingu, glúkósa berst í blóðrásina þar sem það er notað af frumum til vaxtar og orku. Insulin gerir glúkósa inn í frumur. Ef það er ekki nóg insúlín, sykur byggir upp í blóði, sem getur leitt til margra heilsufarsvandamál.
Tvær algengustu tegundir af sykursýki eru tegund 1 og 2 sykursýki. Í tilviki sykursýki tegund 1, sem líkaminn framleiðir ekki insúlín á alla, og þarf að fá insúlín sprautur. Í sykursýki af tegund 2, sem líkaminn framleiðir ekki nóg insúlín. Sykursýki af tegund 2 er hægt að stjórna með lyfjameðferð, mataræði og hreyfingu [Heimild: Medical News dag].
There ert a tala af þægilegur hlutur þú geta gera til að koma í veg fyrir sykursýki. Fyrst og fremst, American Diabetes Association mælir rétta næringu og hæfni. Þú getur byrjað að gera hlutina í dag sem mun hjálpa í veg fyrir sykursýki [Heimild: sykursýki-Guide]:.
- Forðastu matvæli sem innihalda mikið magn af sykri og kolvetni
- Forðastu matvæli sem innihalda trans -fats.
- Borða mataræði sem er hátt í trefjum. Hrár ávextir, grænmeti og heilum matvæli korn eru góðir kostir.
- Æfa. Ganga, hlaupa eða gera hvers konar hreyfingu sem virkar upp svita í að minnsta kosti hálftíma á dag.
- Reykið ekki.
- Ekki drekka áfengi.
- Ef þú ert of þung, vinna að eðlilegri þyngd fyrir tegund líkama þinn. (Ofangreindar mataræði og æfa ábendingar ætti að hjálpa þér að léttast án þess jafnvel að hugsa um það.)
Ráðast Video Dr. Whyte Heilsa Ábendingar: Sykursýki