Auk þess, ef einkenni eins þroti og eymsli vari í tvær vikur eða meira, það er kominn tími til að ráðfæra sig við lækni [Heimild: Johns Hopkins]. Líkami þinn er að reyna að segja þér eitthvað. Ef þú hunsa það, þú ert einfaldlega að tefja unwelcome, og kannski alvarlegri niðurstaða
8:. Gerðu Breyta
Ef þú ert belgbólga á olnboga eða hné, breyta starfsemi sem olli það -. svo sem halla sér á olnboga þegar ég las eða skríða á hnjánum í garðinum
Ef þú njóta henda lengi í velja-upp fótboltaleik í garðinum, íhuga fötlun boltanum burt til þín treyst gangi til baka eða kasta styttri sendinguna sem þétt enda. Jú, þú þarft sumir þægileg venja, en þeir eru ekki að öllu leyti nauðsynlegt.
Hægt er að lesa sitja upp í mismunandi stöðu. Þú getur sett padded motta á svæðinu sem þú ert garðyrkju eða einfaldlega sitja til hliðar við hliðina á blóm rúminu. Aðlögun er lykillinn
7:. Tæmið bólgu
Taka tvö 325-milligrömm aspirín töflur fjórum sinnum á dag til að draga úr bólgu í tengslum við belgbólgu. Íbúprófen er annar valkostur (fylgja leiðbeiningum á merkimiða). En forðast þetta ef þú ert með nýrnasjúkdóm eða ef læknirinn hefur sagt þér að forðast aspirín því það fer illa í maga. Bólgueyðandi lyf eins Orudis eða Voltaren getur verið ávísað af lækni. [Heimild: Háskólinn á Maryland Medical Center]
Hafðu í huga að bólgueyðandi lyf, ýmist lyfseðla eða yfir borðið, er ekki ætlað að taka yfir langan tíma. Þeir eru tímabundnar úrræði. Ráðfærðu þig við lækninn um aspirín og íbúprófen notkun ef þú ert að taka blóðþrýstingslyf
6:. Settu það á Ice
Ice koma niður bólgu með því að hægja á blóðflæði inn í svæðið. Skildu ís pakki á sameiginlega í um 20 mínútur, eða tvöfalt lengri ef belgbólga er djúpt í sameiginlega.
Ekki gleyma að vernda húðina með því að setja handklæði eða klút á milli ís pakki og ber hold. Ice meðferð virkar sérstaklega vel til að draga úr óþægindum og þrota á fyrstu tveimur dögum [Heimild: Johns Hopkins]. Moldable ís pakkar, sem eru í boði á flestum apótekum og eiturlyf, hafa tilhneigingu til að vera minna sóðalegur og þeir umlykja auðveldara viðkomandi svæði - plús, þeir eru einnota
