10 leiðir til að takast á við Bursitis

Þú gætir verið að spyrja, " vissi. 't þeir segja bara að kæla það niður " Já, en eftir fyrstu bólga hefur verið fært niður, hitinn frá upphitun púði eða hita pakki mun ekki aðeins líða vel, en mun að losna við umfram vökva í Bursa með því að auka blóðflæði.

Smá blíður nudd getur einnig að ná sömu áhrif, en forðast nudd ef sýking er tengdur við belgbólga þinn [Heimild: University of Maryland Medical Center]. Það er einnig mælt með því að þú hita upp sameiginlega með nokkrum blíður starfsemi áður en aftur til vinnu eða íþrótt sem er í hjarta ástandi.

Halda úrval af hreyfingu í sameiginlega er mikilvægt, svo ákveðin æfingar a nauðsynlegur hluti af belgbólga meðferð [Heimild: University of Maryland Medical Center]. Þó flestir af þessum æfingum skal ávísað af lækni, það eru nokkrir sem þú getur gert á eigin spýtur.

Einn áhrifarík æfing fyrir belgbólgu í öxlina er Pendulum sveifla. Til að gera þessa æfingu, beygja á mitti, og styðja þyngd þína með því að halla góða handlegginn gegn skrifborð eða stól bak. Sveifla auman handlegginn fram og til baka og síðan í réttsælis og rangsælis hringi. Smá æfing getur komið í veg fyrir örvefur myndist og halda vöðvum frá atrophying.

Ekki vera of fljótur að merkja öxl sársauka sem belgbólgu, sérstaklega ef ástand lagast ekki eftir nokkra daga hvíld . There ert margir aðstæður sem axlarverkur er einkenni, en algerlega enginn sem sársauka og bólgu ætti að vera hunsað.

A læknisskoðun af sérfræðingi, yfirleitt til X-rays, er fyrsta skrefið í rétta meðferð. Leitaðu til læknis ef sársauki öxl truflar daglegar athafnir þínar eða svefni. Hið sama getur farið fyrir öðrum liðum líka. Þó belgbólga má líklegasta greiningu, er það ekki eina greiningu.

Þegar ís, hita, hvíla sig og blíður hreyfing ekki til að létta sársauka og bólgu, getur það verið kominn tími til að stunda fleiri árásargjarn form meðferðar. Læknirinn gæti bara gefa þér inndælinguna.

barksteri lyf geta verið sprautað beint inn í bólgin svæði fyrir strax léttir (hljómar frábærlega, ha?), Og þú getur aðeins þarf einni inndælingu til að gera the bragð [uppspretta : Mayo Clinic]. Auk þess gæti verið að læknirinn ávísi sjúkraþjálfun til að styrkja vöðvana í kringum staðinn. Sterkari vöðvar kringum sameiginlega getur virkað eins höggdeyfa og koma í veg fyrir ástand endurtaki sig -. Eða amk endurtaki sig oft

Ef þú hefur fylgst með nóg faglega fótbolta í lífi þínu, þú hefur eflaust séð liðsstjór