Foot Injuries

uot; plantar töfra " er læknisfræðilegt hugtak fyrir vefinn meðfram boga á fæti þínum, byrja að baki tánum og nær aftur til hæl. Þú ert plantar drepi - eða slasaður fótur bogi - ef það sem vefurinn er illa þaninn eða að hluta eða að fullu sprungin.

Orsök þessa ástands er of mikið álag beitt á bogum, og þó algengt í íþróttamenn, ástand getur gerst vegna þess að þú fór í gönguferðir eða klifra, þú varst að lyfta þungum hlutum, eða þú gengur einfaldlega of langt of kröftuglega. Meðganga setur auka álag á boganna vegna bæði viðbótar líkamsþyngd og áhrif hormóna á vöðvum og liðböndum.

Ef stofninn er alvarlegt nóg, það getur ekki bara teygja en rífa plantar töfra. Sama hvað veldur vanda þínum, þó niðurstaðan er sú sama: fótur pronation - tímabundið ræða " íbúð fætur " - Og verkir. Besta meðferð? Gilda ís pakkar, eftir hita (til að draga úr bólgu), á svæðið 20 mínútur einu sinni á dag. Rest er einnig nauðsynlegt. Þú verður að koma í veg fyrir virkni - í sumum tilvikum, jafnvel standa eða ganga - sem myndi auka tár, þar til vefurinn grær á eigin spýtur (þetta getur tekið allt að sex vikur).

Með stofnum og minna alvarlegum tárum, þú mega vera fær til að ganga á fæti með Arch-aðstoð skór sett inn. Þú þarft að sjá lækninn til að fá meiri fasta Arch stuðning. A læknir getur einnig veita neyðaraðstoð frá sársauka plantar drepi með því að gefa þér staðbundna kortisón inndælingu eða ávísun bólgueyðandi lyf. Þegar plantar töfra er gróið, koma í veg fyrir endurtekningu meiðslum af:

velja skó, sérstaklega Athletic skór, sem veita góða Arch og hæl stuðning.

forðast athafnir sem þú ert ekki vön að þeim stað mikið af streitu á fæti.

gera teygja æfingar til að styrkja vöðva og liðbönd í fótum yðar.

Hvað sem meiðslum, besta meðferð kemur í veg fyrir ástand öllu leyti. Halda áfram á næstu síðu fyrir ábendingar um hvernig á að forðast meiðsli fótur í fyrsta sæti.
Til að læra meira um að meðhöndla og forðast vandamál með fæturna, fara á:

Everyday Foot Problems: Discover orsakir sumra Algengasti fæti vandamál, eins og heilbrigður eins og hvernig á að meðhöndla eða koma í veg fyrir þá.

Hvernig á að sjá um fæturna: Lærðu hvernig á að halda fótunum - og sjálfur - heilbrigð og hamingjusöm withthese ábendingar um umhyggju fyrir fæturna, þ.mt val á rightshoes.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER NOTINTENDED AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjór

Page << [11] [12] [13]