Flokka grein Beinþynning Forvarnir Beinþynning Forvarnir Yfirlit
Nærri þriðjungur beintapi geta komið fram áður en greining á beinþynningu er gert. En þú getur komið í veg framtíð beintap vegna beinþynningar með snemma uppgötvun. Einnig, þegar þú hefur fengið vegna beinbrot til beinþynningar, hættuna á að beinbrotna er aukinn. Það er mikilvægt að koma í veg fyrir fyrsta beinbrotum. . Taka fyrirbyggjandi ráðstafanir og endurskoða áhættuþætti nú eru sérstaklega sviði aðferðir fyrir konur á öllum aldri
Það eru fjögur einföld skref til að koma í veg fyrir beinþynningu:
þinn
Sjá næstu síðu til að læra meira um mataræði áætlanir fyrir beinheilsu.
megrunarfæði Aðferðir til Hindra Beinþynning
Bæti kalk við mataræðið getur verið auðveldasta heilsu breytingin sem þú getur gert. Það er mikilvægt líka. Kalsíum getur dregið úr brotum af völdum beinþynningar um allt að 50 prósent. The Institute of Medicine mælir kalsíumstyrknum viðmiðunarreglur vegna aldurs:
National næring kannanir hafa sýnt að margir neyta minna en helmingur the magn af kalki mælt með því að byggja upp og viðhalda heilbrigðum beinum. Góð uppspretta af kalsíum eru:
[1] 